Investasi Kesehatan Sejak Muda: Awali dengan Perhatikan Kolagen!

kolagen

Walau sering dianggap sebagai “rahasia awet muda,” tapi, girls, kamu tahu nggak kalau produksi kolagen alami tubuh kita mulai menurun sejak usia 20-an? Yup, itulah alasan kenapa penuaan kulit, rambut kusam, hingga persendian kurang lentur bisa muncul lebih cepat kalau kebutuhannya nggak terpenuhi.

Nah, sebelum terlambat, yuk kenali manfaatnya dan cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan harianmu!

 

Kenapa Penting?

Kolagen adalah protein utama dalam tubuh yang berfungsi menjaga elastisitas kulit, memperkuat rambut dan kuku, hingga mendukung kesehatan tulang serta persendian. Ibarat “lem alami,” kolagen menjaga agar jaringan tubuh tetap terhubung dan kokoh. Namun sayangnya, produksi dalam tubuh menurun seiring waktu akibat faktor seperti:

  • Usia: Proses produksinya dalam tubuh kita menurun sekitar 1% tiap tahunnya.
  • Paparan sinar UV: Matahari bisa merusak kolagen dalam kulit.
  • Polusi dan gaya hidup: Polusi, kurang tidur, dan pola makan buruk juga mempercepat penurunannya.

 

Manfaatnya untuk Cewek Muda

Di usia 17–25 tahun, tubuhmu sedang berada dalam fase emas untuk merawat kesehatan. Memenuhi kebutuhan kolagen harian bisa memberi manfaat seperti:

  1. Kulit Lebih Glowing
    Membantu menjaga kulit tetap kenyal, bebas garis halus, dan glowing alami. Bye-bye, kulit kusam!
  2. Rambut Kuat dan Berkilau
    Buat kamu yang suka styling rambut, kolagen bisa membantu memulihkan rambut dari kerusakan akibat alat panas atau pewarnaan.
  3. Kuku Anti Patah
    Memperkuat lapisan kuku, bikin kuku lebih sehat dan nggak gampang pecah.
  4. Persendian Lentur
    Sering pegal atau nggak nyaman saat olahraga? Inilah yang membantu menjaga kelenturan dan kekuatan persendianmu.

 

Tips Memenuhi Kebutuhan Harianmu

Meskipun menjaga kolagen tubuh secara utuh itu mustahil, tapi kamu bisa kok berusaha memperlambat penurunannya. Coba cara ini untuk memastikan kebutuhanmu terpenuhi setiap hari:

  1. Konsumsi Makanan Kaya Kolagen Alami
    • Kaldu tulang: Salah satu sumber kolagen terbaik untuk kulit dan persendian.
    • Ikan dan seafood: Kandungannya pada ikan, terutama kulitnya, sangat bermanfaat untuk elastisitas kulit.
    • Telur: Putih telur mengandung prolin, salah satu asam amino penting untuk pembentukan kolagen.
    • Sayuran hijau: Seperti bayam dan kale, kaya vitamin C yang membantu tubuh menyerap lebih baik.
  2. Pastikan Asupan Nutrisi Pendukung
    Sebenarnya juga butuh “bantuan” nutrisi lain untuk bekerja lebih maksimal. Jadi, jangan lupa untuk memenuhi:

    • Vitamin C: Membantu produksi kolagen. Temukan di jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika.
    • Zinc: Mineral ini mendukung proses pembentukan kolagen, bisa kamu temukan di kacang-kacangan, biji labu, dan tiram.
    • Mineral Tembaga: Penting untuk menjaga struktur kolagen, ada di kacang almond dan cokelat hitam.Hindari juga pola kebiasaan yang bisa merusak atau menghambat produksi kolagen seperti mengonsumsi gula berlebihan, minum alkohol terlalu sering, hingga merokok.
  3. Jangan anggap sepele sunscreen
    Paparan sinar UV adalah salah satu penyebab utama rusaknya kolagen. Selalu gunakan SPF setiap hari, bahkan saat mendung.
  4. Tambahkan dengan Suplemen
    Kalau kamu sibuk dan sulit mendapatkan dari makanan saja, suplemen bisa jadi solusinya. Suplemen kolagen, seperti Feminax Vitabright, membantu memenuhi kebutuhan harianmu dengan praktis. Ditambah kandungan multivitamin dan mineral, suplemen ini juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
  5. Tidur yang Cukup
    Girls, jangan remehkan pentingnya tidur! Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam untuk hasil maksimal.

 

Kesimpulan

Dengan mengintegrasikan langkah-langkah ini ke dalam rutinitasmu, menjaga kolagen nggak cuma jadi hal praktis, tapi juga investasi untuk kesehatan dan kecantikan jangka panjang. Tambahkan multivitamin seperti Feminax Vitabright sebagai pelengkap harianmu untuk hasil yang lebih optimal.

See more article

Rencana Traveling Bareng Bestie? Pastikan Ini Masuk Agenda!

Waktu liburan sempit, ya harus worth it! Biar traveling bareng bestie makin berkesan, kamu harus bawa checklist ini.

Selengkapnya > about Rencana Traveling Bareng Bestie? Pastikan Ini Masuk Agenda!

Wanita Fit Awali Tahun dengan Tes Kesehatan

Mumpung masih awal tahun, tes kesehatan jadi penting banget buat wanita. Langkah kecil ini bikin kamu bebas worry sepanjang tahun!

Selengkapnya > about Wanita Fit Awali Tahun dengan Tes Kesehatan

Buatlah Fresh Start di Tahun Baru dengan Decluttering

Ultimate guide untuk mulai decluttering: Agar kamu melepaskan beban lama dan menciptakan ruang untuk hal-hal baru.

Selengkapnya > about Buatlah Fresh Start di Tahun Baru dengan Decluttering