Pernahkah kamu merasa tiba-tiba sangat menginginkan cokelat, kue, atau es krim saat sedang atau sebelum menstruasi? Tenang saja, kamu tidak sendiri kok! Banyak wanita yang memiliki craving atau keinginan kuat untuk mengonsumsi makanan manis saat sedang haid, dan ini didukung oleh bukti penelitian.

Kenapa sih kita jadi doyan banget makan manis saat haid?

Pertama-tama kita harus memahami dahulu fenomena period cravings yang dialami kebanyakan wanita saat menjelang atau sedang dalam masa haid. Ada beberapa faktor yang menyebabkan hal ini, antara lain:

• Fluktuasi hormon: Perubahan hormon estrogen dan progesteron saat menstruasi dapat memengaruhi nafsu makan dan membuat kita lebih menginginkan makanan yang tinggi karbohidrat dan gula.
• Stres: Nyeri haid dan perubahan mood yang sering terjadi saat menstruasi bisa menyebabkan stres. Stres inilah yang kemudian memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan yang dapat memberikan rasa nyaman, seperti makanan manis.
• Kekurangan nutrisi: Saat menstruasi, tubuh kehilangan banyak darah sehingga kadar zat besi dan magnesium bisa menurun. Kekurangan nutrisi ini bisa memicu craving makanan tertentu, termasuk makanan manis.

Lalu, bagaimana cara mengatasi craving makanan manis saat haid?

Meskipun keinginan untuk makan makanan manis sangat kuat, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasinya:

• Pilih makanan manis yang sehat: Jika kamu benar-benar ingin mengonsumsi makanan manis, pilihlah opsi yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, yogurt rendah lemak dengan tambahan buah, atau dark chocolate dengan kadar kakao tinggi.
• Konsumsi makanan bergizi: Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, terutama makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin.
• Kelola stres: Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
• Cukupi kebutuhan cairan: Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi craving makanan dan membuatmu merasa lebih kenyang.
• Konsultasikan jika semakin parah: Jika craving makanan manis yang kamu alami sangat mengganggu dan sulit diatasi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Penting untuk Diingat:

Meskipun craving makanan manis saat haid adalah hal yang wajar, jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis. Konsumsi makanan manis yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.