Pernahkah Anda merasa khawatir karena rambut rontok berlebihan? Selain faktor genetik dan stres, ternyata kekurangan vitamin D juga bisa menjadi penyebabnya. Mungkin terdengar tidak biasa, tapi vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan rambut.

Mengapa Vitamin D Penting untuk Rambut?

Vitamin D, sering disebut “vitamin sinar matahari”, memiliki berbagai fungsi vital dalam tubuh. Salah satu peran pentingnya adalah dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan pertumbuhan rambut. Berikut penjelasan ilmiahnya:

• Regulasi Folikel Rambut: Folikel rambut adalah struktur kecil di kulit kepala tempat rambut tumbuh. Vitamin D memiliki reseptor khusus pada folikel rambut yang membantu mengatur siklus pertumbuhan rambut. Ketika kadar vitamin D cukup, folikel rambut akan berfungsi dengan baik dan menghasilkan rambut yang sehat.
• Peran dalam Pembelahan Sel: Rambut tumbuh melalui proses pembelahan sel. Vitamin D berperan penting dalam proses pembelahan sel ini. Jika kadar vitamin D rendah, pembelahan sel pada folikel rambut akan terhambat, sehingga pertumbuhan rambut menjadi lambat atau bahkan berhenti.
• Peradangan: Kekurangan vitamin D dapat memicu peradangan dalam tubuh, termasuk di kulit kepala. Peradangan kronis dapat merusak folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok.
• Penyerapan Kalsium: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kalsium tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam pertumbuhan rambut yang sehat.

Bagaimana Defisiensi Vitamin D Menyebabkan Rambut Rontok?

Ketika tubuh kekurangan vitamin D, proses-proses di atas terganggu. Akibatnya, folikel rambut menjadi tidak aktif, pertumbuhan rambut melambat, dan rambut menjadi lebih mudah rontok. Beberapa jenis rambut rontok yang mungkin terkait dengan defisiensi vitamin D adalah:

• Alopecia areata: Jenis rambut rontok yang menyebabkan munculnya bercak-bercak botak.
• Telogen effluvium: Rambut rontok yang terjadi secara tiba-tiba dan dalam jumlah banyak, biasanya akibat stres atau perubahan hormon.

Bagaimana Mengatasi Kekurangan Vitamin D?

• Paparan sinar matahari: Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D.
• Konsumsi makanan kaya vitamin D: Ikan berlemak, telur, susu fortifiaksi, dan jamur adalah sumber vitamin D yang baik.
• Suplemen vitamin D: Dokter mungkin akan meresepkan suplemen vitamin D jika kadar vitamin D Anda sangat rendah.