Siapa yang olahraga cuma supaya punya tubuh ideal? Yuk kita berpikir lebih dari hanya body goals. Surprisingly, kesehatanmu secara keseluruhan juga akan kamu dapetin kalau rutin berolahraga sejak muda lho.

Kenapa Olahraga Itu Penting?

Selain bikin kulit jadi lebih kencang dan tubuh lebih sehat, olahraga juga punya segudang manfaat lain yang bisa bikin hidup kamu jadi lebih berkualitas. Beberapa di antaranya adalah:

• Mencegah Penyakit Kronis: Menurut jurnal The Journal of the American College of Cardiology (2024), wanita yang melakukan olahraga moderate-intensity selama 140 menit per minggu punya 18% resiko kematian dini (karena penyebab apapun) yang lebih rendah dibandingkan wanita yang tidak aktif berolahraga.
• Mood Booster: Pernah ngerasa stres atau sedih? Olahraga bisa jadi salah satu cara healing-nya lho! Saat olahraga, tubuh kita akan memproduksi endorfin, hormon yang bisa bikin kita jadi lebih bahagia dan rileks.
• Tidur Lebih Nyenyak: Susah tidur? Coba deh lebih rutin olahraga. Aktivitas fisik bisa bikin kualitas tidur kamu jadi lebih baik.
• Meningkatkan Kecerdasan: Olahraga tidak hanya bikin tubuh sehat, tapi juga otak! Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
• Percaya Diri Meningkat: Ketika tubuh kamu sehat dan bugar, otomatis kepercayaan diri kamu juga akan meningkat.

Tips Rutin Berolahraga

Tenang saja! Walau kamu bukan sports enthusiast sekalipun, tetap bisa kok memulai rutin olahraga. Berikut strategi awal yang bisa kamu coba:

• Mulai dari yang ringan: Jangan langsung memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang berat. Misalnya lari atau jalan kaki jarak jauh di pagi hari, olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan di mana saja.
• Cari teman olahraga: Olahraga bareng teman akan lebih seru dan bisa menjadi pelepas stres. Ada banyak jenis group exercise yang bisa dicoba, seperti mengikuti komunitas lari, kelas pilates atau yoga, atau kelas gym lainnya.
• Buat jadwal olahraga: Kalau hanya mengandalkan emosi sesaat, demotivasi ketika akan memulai hari bisa menghambat untuk tetap rutin olahraga. Sisihkan waktu khusus untuk olahraga setiap hari atau minimal 3-4 kali seminggu.
• Pilih olahraga yang kamu suka: Dengan melakukan aktivitas yang kamu enjoy, kamu akan lebih termotivasi untuk berolahraga secara rutin.

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, kejar gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga. Selain mendapatkan tubuh yang ideal, kamu juga akan merasakan banyak manfaat positif lainnya. Ingat, kesehatan adalah harta yang paling berharga. Jadilah inspirasi lebih banyak wanita muda untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif ya, bestie!