Hey, Besties! Pernah merasa capek banget padahal udah istirahat & makan banyak? Atau mungkin kulit lagi kusam dan nggak bercahaya? Bisa jadi tubuh kamu lagi butuh asupan nutrisi yang lebih tepat, lho.

Kenapa Nutrisi Penting Banget?

Bayangin tubuh kita kayak mobil. Kalau kita terus-terusan kasih bensin yang kualitasnya kurang bagus, ya pasti mesinnya bakal rusak. Begitu juga dengan tubuh kita. Kalau kita nggak kasih asupan nutrisi yang cukup, organ-organ dalam kita jadi nggak berfungsi maksimal.

Nutrisi di Setiap Fase Kehidupan

Kebutuhan nutrisi kita tuh nggak selalu sama, lho, seiring bertambahnya usia. Mari kita bahas satu per satu:

• 21-25 Tahun: Masa Emas Produktivitas
  Di usia ini, kita biasanya lagi sibuk banget sama kuliah atau kerja. Pastikan kamu konsumsi makanan yang kaya protein untuk menjaga energi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Jangan lupa juga perbanyak sayur dan buah untuk asupan vitamin dan mineral.
• 26-30 Tahun: Persiapan Menjadi Ibu
  Kalau kamu berencana punya anak, mulai sekarang perhatikan asupan asam folat. Nutrisi ini penting banget untuk perkembangan otak janin. Selain itu, perbanyak makanan yang mengandung zat besi untuk mencegah anemia.
• 31-35 Tahun: Menjaga Kesehatan Reproduksi
  Di usia ini, kesehatan reproduksi mulai jadi perhatian utama. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Jangan lupa juga perbanyak serat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Tips Makan Sehat untuk Perempuan Gen Z

•  Bawa bekal sendiri: Lebih hemat dan kamu bisa kontrol sendiri kandungan gizinya.
• Jangan lewatkan sarapan: Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari.
• Minum air putih yang cukup: Dehidrasi bisa bikin badan lemas dan nggak berenergi.
• Batasi makanan olahan: Pilih makanan segar dan alami.
• Jangan takut mencoba makanan baru: Semakin beragam makanan yang kita konsumsi, semakin lengkap pula nutrisi yang kita dapatkan.

Intinya…

Makan sehat itu nggak harus ribet dan membosankan, kok. Dengan perencanaan dan kreativitas, kita bisa tetap menikmati makanan kesukaan sambil memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, mineral, dan kolagen melalui multivitamin.