Sebagai perempuan yang aktif berkarya, kamu pasti ingin selalu tampil energik dan siap berpetualang. Tapi, pernahkah kamu merasa mudah lelah atau pusing saat beraktivitas? Bisa jadi, itu pertanda sel darah merahmu menurun.

Tenang, Bestie! Yuk, kenali lebih dalam hubungan antara sel darah merah dan gaya hidup aktif, serta bagaimana meningkatkannya agar kamu bisa terus beraktivitas tanpa henti!

Apa itu Sel Darah Merah dan Fungsinya?

Sel darah merah, si mungil berwarna merah ini, punya peran penting banget lho! Mereka bagaikan kurir oksigen yang mengantarkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Tanpa oksigen yang cukup, tubuhmu bisa lemas, lesu, dan mudah sakit.

Bagaimana Gaya Hidup Aktif Mempengaruhi Sel Darah Merah?

Saat kamu banyak beraktivitas, tubuhmu membutuhkan lebih banyak oksigen. Nah, sel darah merah bekerja ekstra keras untuk memenuhinya. Makanya, sel darah merah yang menurun bisa menghambat kamu berkarya dengan produktif.

Tanda-tanda Sel Darah Merah Menurun

• Mudah lelah dan lesu
• Pusing dan sakit kepala
• Sesak nafas
• Kulit pucat
• Jantung berdebar kencang

Bagaimana Meningkatkan Sel Darah Merah untuk Perempuan Aktif?

1. Menambah asupan Zat Besi, hingga Tembaga

Zat besi (Fe) adalah bahan utama pembuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Pastikan kamu konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, ayam, ikan, bayam, kacang-kacangan, dan brokoli. Tembaga (Cu) juga merupakan salah satu mineral yang bisa membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

2. Penuhi Kebutuhan Vitamin B12 dan Folat

Vitamin B12 dan folat juga penting untuk pembentukan sel darah merah. Kamu bisa mendapatkannya dari daging merah, unggas, ikan, telur, susu, dan sereal.

3. Cukupi Asupan Air Putih

Air membantu mengencerkan darah dan melancarkan alirannya, sehingga oksigen bisa lebih mudah diantarkan ke seluruh tubuh. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat meningkatkan sel darah merah dan menjaga tubuhmu tetap energik untuk menjalani gaya hidup aktif yang menyenangkan.

Yuk Bestie, mulai jaga kesehatanmu dan ciptakan gaya hidup aktif untuk menjadi versi dirimu yang terbaik!